正向打卡总是很难坚持，那就试试“反向打卡”。 我做了一个记录不良习惯的 App ，专门用来记录熬夜、喝酒、刷短视频等行为。它不要求你每天完成什么，也不会因为“没做到”而产生压力和自责，只是帮你看见自己的习惯，让每一次记录都成为一次提醒。 当你开始有意识地观察自己，改变也许就已经在发生了。 我自己用了一段时间，确实对减少一些不好的习惯有所帮助。现在送出一批兑换码，欢迎来试试看，也许它能陪你慢慢改变一点点。 https://apps.apple.com/cn/app/%E5%8F%8D%E5%90%91%E6%89%93%E5%8D%A1/id6809721244 App Store： ANNHJFN4KNLW TKFJT3P76RWH P6HANY7APJMW R9E4WPNNTRHW RFYXMNFKMR4H WRMP39339XYW EXTP3YWFPNEA 9JETJ9WHXEL4 EH4FELLMMM74 YW3X4ALJRMTA