说说我自己的情况：一般锻炼后吃，正常会吃鱼油和肌酸。 然后之前抖音有刷到什么维生素 C+维生素 E+烟酰胺，所以现在也会吃， 买鱼油的时候顺道买了维生素 B 族，所以现在也会吃，也买了蓝莓叶黄片，太难吃了所以没吃(可能太便宜了)。 睡不着的时候会吃褪黑素。 综上：肌酸、鱼油、维生素 C+维生素 E+烟酰胺、维生素 B 族。 至于有没有效果，说实话真的感受不出来，但是会吃。 吃的量： 鱼油建议是一天一次，一次三颗，所以我一天吃三颗。 维生素 C+维生素 E+烟酰胺建议是一天两次，一次四颗，所以我一天就吃一次四颗。 维生素 B 族建议是一天一次，一次一颗，所以我一天吃一颗。 PS 之前有刷到买这个应该买带 OTC 的标识，但是上次买鱼油看推荐很便宜，所以才一起下单了。 大家会吃一些啥维生素么？有没有必要补充这些，说实话我自己是没啥病， 就是很经常吃上火的东西，然后容易溃疡（好像说吃 B 族），然后锻炼推荐说吃肌酸挺好的，鱼油应该也还可。哈哈哈 维生素 C+维生素 E+烟酰胺是刷到才买来吃的。