上班偷摸写的, 想到哪说哪, 有语句不通的见谅. 前言 话在前面, 只要你但凡感到快乐幸福, 觉得减不减无所谓，自己只是撂个嘴子说一下. 请保持当前的状态,不要去研究这些禁忌知识, 你可以直接关掉这个贴子. 我是真诚的, 这些东西是思想钢印, 会永久改变人的思想. 附上: 我的体脂记录图表 概念 老实的说, 减肥很难很慢, 在开始前我想帮大家建立一下相关概念. 不要高估人体的省电性能, 不要低估食物的营养热量. 减去 1kg 脂肪需要 7700 大卡的热量差, 按每天 500 大卡缺口计算, 一个人一周只能减去 500g 脂肪, 一个月只有 2kg. 一个正常人一天什么不都做的基础代谢是 1500-2000 大卡, 算上每日活动约 1800-2500 大卡, 步行 1 公里(1 千步)消耗约 70 大卡, 各位可以结合自己情况换算一下自己大概每日消耗. 举例说明: 一顿普通的午饭, 以便利店快餐为例起步应该是 800 大卡热量, 你下班路上随手买的酱香饼 100g 大概 250 大卡, 也就是说你 10 块钱买的 2 斤酱香饼就已经抵消...