图文地址： https://mp.weixin.qq.com/s/iN0eO_5WpdBDWMl_60yWcA 周二收到通知，26 年广汽丰田广州马拉松，中签 去年，也是在广州，艰难完成人生首马（附连接： 人生首马：4 小时，42.195 公里 ） 1. 月跑量 50km ，时间不足 67 天，我能不能行？ 当时中签的第一反应是激动，终于中签了。但对于 42.195km ，我完全没有概念。当时的月跑量大概 50km ，最长跑步距离只是半马 而正式比赛 12 月 21 日，开始备赛是 10 月 15 日，只有 67 天，不到 10 周。这么短的时间，我是否能够顺利完赛？ 我导出 Apple 健康历史跑步数据，让 AI 根据我的数据，结合备赛时间，评估我是否具备完赛的可能性 AI 的结论是：月跑量偏低，长距离不够，备赛时间短，但有长期跑步的习惯，如果科学备赛，以安全完赛为目标，是没有问题的 2. 10 周备赛计划 于是，通过不断沟通，结合我历史跑量和习惯，我当时给自己定的规则是，尽量避免周跑量大幅增加，把增幅控制在 20%以内。以下是每周跑 4 休 ...