自行车带来的运动量确实比徒步要高，周六 7 点，3 个半钟骑了 52km （和大佬比不上），有上下坡，累的要死，由于周五晚上喝了很多啤酒，所以早上没吃东西，骑到胃痛。 周天城市道路骑行 32km 。再爬个小山（ 2 个钟）。 导致这周一周二腿痛，周三恢复，周四小跑 4km 。 这周完全正常吃，甚至吃的比之前多，没想到体重他周五的时候下来了。之前一直稳定在 64-65 之间。 上周的运动情况非常意外。 上面文字输入给大模型后，大模型给得回复： 减脂效果跑步>骑行>徒步。 对于我来说，跑步没办法坚持 3 、4 个钟，做不到一天到晚跑。 骑行可以短时间心率上升，时间持续长，更容易达到减脂效果。 徒步（ 16-30km ）感觉只有上山阶段消耗，大部分路段都是平稳消耗。 我感觉，骑行是减肥的“懒”办法，既能消耗，又能持久，又能坚持。