写爬虫/自动化最烦的就是手动取 Cookie：F12 → Application → Cookies → Local Storage → Network 找 CSRF Token → 拼 .env 。中文站（ CSDN 、掘金、小红书）光 Cookie 不够，还得带 x-csrf-token 、 referer 这些 header 。 做了个 Chrome 插件 ，点一下按钮导出当前页面完整认证会话： [插件截图] Cookies + localStorage 全部导出 自动提取 CSRF Token （ meta/input/script ） 四种格式切换：JSON / Env / Netscape / Curl 一键复制或下载 也有 CLI 版，适合自动化脚本管道用： pip install session-capture → capture capture <url> Chrome Web Store : https://chromewebstore.google.com/detail/session-...