不知道为什么突然看到好多减肥的帖子，看到还有帖子说的各种科学论点，我不说那些，只说自己怎么瘦下来的，简单点就是控制饮食+适量运动（运动甚至是可选项），说说我的减肥： 阶段一： 25 年 7 月 —— 25 年 12 月，从 100kg 减到了 80kg ，减重 40 斤整 饮食：不在公司食堂吃饭，回家自己煮饭吃，吃的内容就是大量蔬菜+两个鸡腿+小碗米饭 运动：一开始太胖了走路都累，更别说跑了，就每天下班去公园快走，一开始 1 小时，后面慢慢到 90 分钟、120 分钟 阶段分割：12 月因为做了个小手术，不方便继续减肥，同时开始放纵饮食，在年后体重恢复到 85kg 整。 阶段二： 26 年 3 月 —— 26 年 5 月中旬，从 3 月初回公司的 85kg 减到了 70kg ，BMI 恢复到正常范围内 因为有了之前的经验，这次减肥的饮食和运动都有很明确的目标 运动：跑步机爬坡，Apple Watch 设定目标 600 大卡（实际每天都会多运动一些，休息日前一天会到 700 大卡） 饮食： 早餐：两个大号鸡蛋（ 60g ）+ 脱脂牛奶 300ML + 即食燕麦 40 克 午餐：西兰...